“Dirty Wellness” eli “likainen hyvinvointi” on uusi terveystrendi, joka antaa sinulle luvan pitää huijauspäiviä
Mitä tulee kattotermiin “hyvinvointi”, minulla on siihen hyvin monimutkainen suhde. Vaikka tietysti haluan tuntea oloni mahdollisimman hyväksi, minulla on kiistaton paine pysyä tiukassa rutiinissa, joka koostuu mehupuhdistuksista, joogatunneista ja meditaatiosta. Ja lukija, se en vain ole minä.
Olen pyrkinyt kanavoimaan sisäisen Gwyneth Paltrowini luuliemellä ja yrittänyt pidättäytyä kofeiinista kuten Jennifer Lopez elääkseni “puhdasta” elämäntapaa, mutta se ei vain ole minulle kestävää.
Ja näin nämä hyvinvointivinkit vaikuttavat haitallisesti mielenterveyteeni. Selaan TikTokia ja näen käyttäjien mainostavan näennäisesti hiottua elämäntyyliään siirtyessään pilatesista proteiinipirtelöön päivittäisten affirmaatioiden välissä ja kas kummaa, tunnen oloni yhtäkkiä epäonnistuneeksi.
Siksi uusin terveystrendi “likainen hyvinvointi” on asia, johon voin päästä mukaan. Pohjimmiltaan se on vähemmän tiukka versio hyvinvointisi huolehtimisesta, jolloin sinulla on tilaa poiketa hyvinvointipolulta. Kyse on ennen kaikkea tasapainosta.
“Olemme kaikki ainutlaatuisia ihmisiä, joilla on erilaisia motivaatioita, taitoja, kykyjä, haasteita, tarpeita ja resursseja, joten hyvinvointiin ei voi olla yhtä lähestymistapaa, joka toimisi kaikille”, Smylsin mielenterveysasiantuntija Beth Burgess kertoo. “Taloutemme tai vapaa-aikamme voivat rajoittaa meitä, ja meillä kaikilla on myös erilainen keho, joka tarvitsee erilaisia asioita. Ihmiset ovat yksilöitä ja pärjäävät parhaiten hyvinvointitavoitteilla ja -tavoilla, jotka sopivat heidän ainutlaatuiseen elämäntilanteeseensa.”
Ja jos tämä ainutlaatuisuus tarkoittaa itsesi hemmottelua dominolla perjantai-iltana, niin olkoon niin. Luulen, että aiemmin ongelmani on ollut se, että niin suuri osa hyvinvointiliikkeestä on tuntunut pelottavalta.
Kuten Burgess sanoo, jos jäykemmissä rutiineissa pitäminen toimii sinulle, se on hienoa. Mutta monille meistä elämä estää pitää tiukkoja kuureja. “Likainen hyvinvointi” tarjoaa syyttömän lähestymistavan terveellisempään elämäntapaan.
“”Likaista hyvinvointia” ei pidä nähdä pelkkänä trendinä, vaan se on terveellisempää tapaa elää kuin tavoittelemattomien, epäinhimillisten ihanteiden tavoittelu”, Burgess sanoo. “Se, että ‘likainen hyvinvointi’ on trendissä, osoittaa, että ihmiset ovat kyllästyneitä siihen, että heitä painostetaan olemaan ja näyttämään täydellisiltä koko ajan ja he jongleeraavat kuormittumisen äärirajoilla yrittäen olla täydellisiä kotina, töissä ja vapaa-ajalla.”
Kun uusi vuosi lähestyy ja puhe väistämättä kääntyy uuden vuoden lupauksiin, monet meistä lisäävät todennäköisesti liikunnan, alkoholin vähentämisen tai mindfulnessin harjoittamisen vuoden 2024 tavoitteidemme listalle. Mutta tämä uusi trendi antaa sinulle tilaa sumentaa linjoja hieman.
“”Dirty Wellness” on terveen järjen vastapainoa. Se on terveellisempää ja kestävämpää kuin tiukka järjestelmä, varsinkin niin tiukka, ettei siitä voi mitenkään pitää kiinni. Suhteellisen terveellinen ruokavalio ja joitain herkkuja on parempi mielelle, kehoa ja sielua kuin jojota jatkuvasti paaston ja kuurien välillä”, Burgess sanoo.
Henkiseen hyvinvointiin keskittyminen on yhtä tärkeää kuin fyysinenkin. Ilman arvostelua se, mikä saattaa toimia suosikki TikTokerillesi, ei välttämättä toimi sinulle. Jos tunnet olosi paremmaksi mennä lenkille, tee se. Jos kävely, jota seuraa lasillinen viiniä rakkaittesi kanssa, ruokkii sieluasi, sekin toimii.
“Jos haluat asettaa hyvinvointitavoitteita vuodelle 2024, ole realistinen. Sellaisten hyvinvointitoimintojen tekeminen, joista aidosti nautit, auttaa sinua pysymään niissä. Jos eksyt raiteilta, anna itsellesi anteeksi; olet ihminen. Varaa aikaa ja tilaa hauskalle seikkailulle ja vähän tuhmallekin”, Burgess lisää.
“Muista pienentyvän tuoton laki: jos kolminkertaistat kuntosalisi pituuden, et saa kolminkertaista hyötyä. Ihmiskeho ei vain toimi niin. Joten lyhennä sitä ja varaa aikaa tämän illan illalliselle. Ja nauti ruuasta hyvällä omalla tunnolla.
“Likainen hyvinvointi” on jo saanut minut tuntemaan, että voin hieman löystyä. Aion tehdä parhaani tunteakseni oloni niin hyväksi kuin voin, mutta en lyö itseäni, jos pidän viikonlopun vapaata. Kiireisen elämäni kanssa toimivan rutiinin löytäminen on hyödyllistä, mutta elämä ei aina mahdu siistiin pikkulaatikkoon, joten se kannattaa muistaa.
“Haluatko vuoden 2024 lopussa todella katsoa taaksepäin ja olla ylpeä siitä, että et koskaan poikkea täydellisestä painostasi ja sinulla ei ole ollut yhtään näppylää kokonaiseen vuoteen?” Burgess sanoo. “Vai haluatko katsoa taaksepäin ja ajatella: “Tunnen oloni melko hyvältä. Kehoni tuntuu hyvältä. Mutta ennen kaikkea minulla on ollut erittäin hauskaa”. Aamen sille!
