29 esimerkkiä SMART-tavoitteista (+ kuinka tehdä niistä toimivia)
Tavoitteiden asettaminen on niin uskomattoman fiksua. Se on paras tapa varmistaa, että ajatuksesi ja ideasi toteutuvat. Tavoite vie sinut sanoista “Haluaisin saavuttaa jotain” kohti “olen saavuttanut jotain”.
Mutta tietenkään tavoitteiden asettaminen ei ole aina intuitiivista.
Tarkoitan, mitä tulee sen väliin missä olet ja mitä haluat saavuttaa? Mitä askeleita sinun tulee ottaa saavuttaaksesi tavoitteesi?
Yksi parhaista keinoista saavuttaa tavoitteita, on hyödyntää SMART-kaavaa. Ja tässä artikkelissa kerron sinulle 29 esimerkkiä siitä, kuinka asetat SMART-tavoitteita eri elämän osa-alueille.
29 esimerkkiä SMART-tavoitteista (+ kuinka tehdä niistä toimivia)
Mitä ovat SMART-tavoitteet?
SMART-tavoitteet ovat melkein kuin suuntaviivat tai järjestelmä, joiden avulla ymmärrät paremmin, mitä haluat ja mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi sen.
Ne vievät sinut sanomasta “Haluan tämän” kohti “Tiedän kuinka päästä sinne”.
Ne tekevät tavoitteiden asettamisesta helpompaa ja tavoitteiden saavuttamisen todellisuutta (toisin sanoen siirryt “sitku” ajattelusta toimintaan).
Ja tässä on mitä SMART-lyhenne tarkoittaa:
S = Specific = Tarkka: Haluat tehdä tavoitteestasi mahdollisimman tarkan. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit “Haluan laihtua ja tuntea oloni terveeksi”, sanoisit: “Haluan laihtua 10 kiloa kahdessa kuukaudessa.” Kun luot tietyn tavoitteen, saavutat sen paljon todennäköisemmin.
M = Measurable = Mitattavissa oleva: Haluat varmistaa, että tavoitteesi voidaan mitata. Tavoite, jossa voit seurata edistymistä ja tehdä muistiinpanoja. Myös ns. “epämääräisistä” tavoitteista voidaan tehdä mitattavia. Otetaan esimerkiksi “menestys”. Menestys tarkoittaa jokaiselle eri asioita mutta voimme määritellä sen vaikkapa sen mukaan, kuinka monta kertaa sinua haastatellaan lehteen 3 kuukauden aikana. Nyt meillä on mitattavissa oleva tavoite, 3 haastattelua.
A = Attainable = Saavutettavissa oleva: Jokaisen elämäntavoitteen tulisi olla jotain, jonka voit todella saavuttaa. Jotain, mikä on ulottuvillasi. Ei tavoite, joka on niin suuri, että kun et saavuta sitä, tunnet olosi masentuneeksi ja annat periksi. Siksi itse suosittelen aina lähtemään liikkeelle hieman pienemmistä tavoitteista ja kasvattamaan tavoitteita sitä mukaa, kun saavutat niitä.
R = Relevant = Ajankohtainen: Tavoitteen tulee olla merkityksellinen elämäsi ja sen kannalta, mitä todella haluat. Ei sitä, mitä muut haluavat tai mitä luulet sinun pitäisi haluta. Ajankohtainen tarkoittaa myös sitä, että sen aika on nyt, eikä “sitten joskus”.
T = Timely = Aikaan sidottu: Sinun on varmistettava, että tavoitteellasi on asetettu päivämäärä sen saavuttamiselle. Tämä auttaa sinua varmistamaan, että se tapahtuu, eikä se unohdu ajan myötä. Tässä itse käytän aina 90 päivän tavoitteita, koska ne ovat sopivan lyhyitä, jotta motivaationi pysyy korkealla mutta kuitenkin riittävän pitkiä, jotta näen edistymiseni.
SMART-tavoitteiden edut
Esteiden näkeminen ja niiden poistaminen
SMART-tavoitteet tekevät sinusta erityisen tarkkaavaisemman. Näiden avulla voit löytää erilaisia esteitä ja poistamaan tai kiertämään ne.
Sen sijaan, että aloitat painonpudotustavoitteella ja luovutat sitten, kun kohtaat sorrut ensimmäisen kerran syömään suklaapatukan, näet ennen aloittamista, mitä ongelmia saattaa ilmetä ja pystyt ennakoimaan niitä.
Ja sitten voit poistaa nämä ongelmat heti.
Jos siis esimerkiksi pidämme kiinni painonpudotusesimerkistä, saatat alkaa miettimään, millaisia huonoja ajattelutapoja sinulla on painonpudotuksessa. Tai jopa huonot tavat, joita sinulla on ruokakaupassa käydessäsi.
Sitten voit selvittää, mitä sinun on tehtävä varmistaaksesi, että voitat nämä esteet.
Se tekee unelmistasi paljon todennäköisempiä
On todella välttämätöntä alkaa kirjoittaa ylös suuria elämäntavoitteita kuin myös pieniä. Ja suosittelen aina aloittamaan niillä pienillä, jotta näet, että onnistut ja motivaatiosi pysyy korkealla.
Eräässä Harvardin tutkimuksessa osoitettiin, että ne, jotka kirjoittivat tavoitteensa muistiin, saavuttivat ne paljon todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka vain ajattelevat tavoitteitaan.
Älä siis aliarvioi tätä osaa!
Mistä SMART-tavoitteet tulevat?
Vuonna 1981 George T. Doran julkaisi artikkelin, jossa hän esitteli oman näkemyksensä tavoitteiden asettamisesta ja keksi termin SMART-tavoitteet.
Hän oli alun perin asettanut tämän SMART-tavoitekehyksen yrityksille ja auttanut yritykseniä parantamaan menestystä esimerkiksi myynnin avulla. SMART-tavoitteita on kuitenkin alettu käyttämään lähes kaikilla elämämme osa-alueilla ja auttamaan meitä parantamaan niitä.
Monet ihmiset ovat kirjoittaneet, puhuneet ja hyötyneet tästä kehyksestä. Ja koska se on kestänyt yli 40 vuotta, mielestäni se on hyvä tapa käyttää työelämään, henkilökohtaiseen kehitykseen ja paljon muuta.
30 esimerkkiä älykkäistä tavoitteista
Ansaitset elämän, jossa todella haluat olla, josta nautit ja jossa voit toteuttaa itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Uskon vahvasti siihen, että tämän artikkelin avulla autan sinua nousemaan uudelle tasolle ja tekemään elämästäsi paljon mielekkäämmän.
Ja parhaiden SMART-tavoitteiden esimerkkien tunteminen on yksi keino auttaa sinua siinä.
Joten eiköhän aloiteta 👍
1. SMART-tavoite paremman romanttisen suhteen luomiseen
Tarkka: Haluan solmia läheisemmän ja merkityksellisemmän avioliiton puolisoni kanssa ja parantua kommunikaatiossa ilman pelkoa tai ahdistusta.
Mitattava: Sovimme joka viikko tarkan ajan, jolloin voimme kommunikoida asioista, jotka ovat meille tärkeitä tai jotka satuttaa meitä. Tämä on turvallinen paikka, jossa kumpikaan meistä ei tuomitse toista vaan kuuntelee. Sitten kerromme takaisin kuulemamme ja pohdimme yhdessä tapoja korjata ongelmamme.
Saavutettava: Puolisoni on joku, joka haluaa työskennellä asioiden parissa ja päästä lähemmäksi, joten uskon, että hän on valmis ainakin kokeilemaan jotain tällaista.
Relevantti: Haluan onnellisen ja terveen avioliiton, jota vanhemmillani ei koskaan ollut ja haluan antaa lapsilleni terveen esimerkin onnellisen avioliiton solmimiseen.
Aika rajoitettu: Kokeilemme tätä kuukauden ajan ja teemme muistiinpanoja siitä, mikä toimi ja mikä ei. Sitten katsomme, mitä asioita pitää muuttaa 30 päivän jälkeen, ja asetamme uuden tavoitteen seuraavalle kuukaudelle.
2. SMART-tavoite parempien ystävyyssuhteiden saamiseen aikuisena
Tarkka: Haluan saada yhden uuden läheisen ja aidon ystävän.
Mitattava: Ilmoittaudun paikalliseen valokuvauskerhoon ja osallistun tällä viikolla. Olen tietoinen ja panen merkille kaikki ryhmän jäsenet, joiden kanssa minulla saattaa olla yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Sitten joka viikko puhun heidän kanssaan ja katson, ovatko he joku, jonka kanssa haluan viettää aikaa enemmän.
Saavutettava: Rakastan kuvaamista ja tämä on minulle yksinkertainen ja helppo tapa saada mahdollisesti ystävä.
Relevantti: Haluan alkaa tuoda elämääni ihmisiä, jotka aidosti välittävät minusta, ja rakentaa elinikäisiä ystävyyssuhteita.
Aika rajoitettu: Menen tällä viikolla valokuvauskerhoon ja annan itselleni kaksi kuukautta aikaa löytääkseni tästä ryhmästä jonkun, jonka kanssa haluan viettää aikaa. Jos ketään ei ole, siirryn toiseen toimintaan, joka voi tukea tavoitettani.
3. SMART-tavoite päiväkirjan kirjoittamiseen
Tarkka: Pidän tietoista päiväkirjaa joka ikinen päivä.
Mitattava: Herään klo 8.30 ja kirjoitan päiväkirjaa 15 minuuttia. Käytän myös 10 esimerkkikysymystä, joiden avulla tutustun itseeni paremmin.
Saavutettava: Minulla on jo päiväkirja, jota voin käyttää ja minulla on myös aikaa tehdä tämä aamulla.
Relevantti: Terapeuttini kertoi minulle, että päiväkirjan kirjoittaminen on lempeä tapa purkaa mielessäni olevia solmuja ja suositteli minulle päiväkirjan kirjoittamisen päivittäin.
Aika rajoitettu: Aion tehdä tätä 90 päivää nähdäkseni, kuinka tämä auttaa mielenterveyttäni ja tietoisuuttani. 90 päivän kuluttua arvioin uudelleen ja katson, tarvitseeko minun tehdä muutoksia.
4. SMART-tavoite tulojen kasvattamiseksi
Tarkka: Haluan kasvattaa nykyisessä työssäni ansaitsemaani tuloa kolmen kuukauden sisällä.
Mitattava: Varaan ensi viikolle keskusteluajan pomoni kanssa ja katsoa yhdessä, onko korotus mahdollista. Kerron hänelle ystävällisesti syyt, miksi uskon ansaitsevani korotuksen. Näytän mitä tuon yritykseen. Jos pomoni on eri mieltä, kysyn heiltä, mitä voin tehdä tällä työneljänneksellä, jotta saan korotuksen.
Saavutettava: Pomoni on joku, jolle voin puhua tärkeistä asioista, ja hän myös kuuntelee. Työpaikalleni kannustetaan aktiivisesti kehittymiseen sekä uralla etenemiseen.
Relevantti: Haluan maksaa velkani nopeammin, enkä halua elää palkkapäivästä palkkapäivään.
Aika rajoitettu: Puhun pomoni kanssa ensi viikon tiistaina. Jos hän ei suostu korotukseen, teen sen, mitä he toivovat minun tekevän tämän työneljänneksen loppuun mennessä, jotta saan korotuksen.
5. SMART-tavoite myynnin lisäämiseksi
Tarkka: Haluan kasvattaa myyntiäni 20 % kolmanteen myyntineljännekseen mennessä.
Mitattava: Tutkin, miten muut menestyneet yrittäjät tekevät myyntiä ja mallinnan heidän toimintatapojaan. Keskustelen menestyneiden yrittäjien kanssa ja pyydän heiltä vinkkejä. Joka viikko aion soveltaa heidän menetelmiään ja ajattelutapojaan ja katsoa, onko myyntini kasvanut millään prosentilla. Mittaan tämän viikoittain ja teen muutoksia, kunnes kasvan tasaisesti tuohon 20 %:n nousuun.
Saavutettava: Olen päättäväinen henkilö ja työskentelen ihmisten kanssa, jotka ovat avuliaita ja neuvovat minua. Myös 20 % myynnin kasvu on asia, jonka kuka tahansa voi saavuttaa.
Relevantti: Haluan kasvattaa vuosimyyntiäni, jotta saan enemmän vapautta mutta teen vähemmän töitä ja myynnin kasvattaminen on hyvä askel siihen pääsemisessä.
Aika rajoitettu: Minulla on 3 kuukautta kolmannen myyntineljänneksen loppuun. Olen saavuttanut 20 % kasvun siihen mennessä. Seuraan tavoitteeni saavuttamista 30 päivän sykleissä ja teen tarvittavia muutoksia matkan varrella.
6. SMART-tavoite tulla paremmaksi johtajaksi työssä
Tarkka: Haluan rakentaa luottamusta tiimiini ja auttaa heitä tuntemaan, että he menestyvät työpaikalla.
Mitattava: Joka kuukausi istun alas jokaisen tiimini jäsenen kanssa ja kysyn heiltä, miten he tuntevat voivan alaisenani. Minulla on luettelo 20 hyödyllisestä kysymyksestä varmistaakseni, että heidän tarpeensa täyttyvät ja että he tuntevat saavansa minulta apua ja tukea. Sitten minulla on viikoittaisia tavoitteita varmistaakseni, että jokainen tiimini jäsen tuntee olevansa kuultu, nähty ja autettu.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska minulla on joka kuukausi aikaa tehdä tämä tiimini kanssa. Minulla on myös kokemusta tämän onnistumisesta.
Relevantti: Haluan tulla paremmaksi johtajaksi, jotta muut viihtyvät työpaikalla ja yritys voi kasvaa menestyksekkäästi joka vuosineljännes.
Aika rajoitettu: Varmistan, että jokainen tiimini jäsen saavuttaa tavoitteensa kolmannen neljänneksen loppuun mennessä tuntematta itseään kuormittuneeksi tai kiireiseksi.
7. SMART-tavoite paremman työviestinnän luomiseen
Tarkka: Haluan varmistaa, että tiimini jäsenet tuntevat olonsa riittävän mukavaksi kommunikoidakseen kanssani.
Mitattava: Joka viikko keskustelen heidän kanssaan ryhmänä ja katson, onko heillä kysyttävää. Varmistan, että he tietävät, että otan mielelläni täyden vastuun, jos he näkevät suunnitelmissamme ongelmia. Aion myös luoda kahdenkeskistä viestintää viikoittain, jotta he voivat avautua minulle luontevammin.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska olen saanut koulutusta tämäntyyppiseen johtamiseen ja viestintään.
Relevantti: Haluan auttaa luomaan terveellisen työympäristön yritykseen ja rakastan auttaa muita kehittymään ja kehittämään uraansa.
Aika rajoitettu: Tämän vuosineljänneksen loppuun mennessä tiimini jäsenet tuntevat olonsa riittävän luonteviksi keskustellakseen kanssani, jos heillä on ideoita tai he näkevät jotain ongelmia tai haasteita. Ja jos ei, niin arvioin uudelleen ja katson, mitä on voin tehdä toisin.
8. SMART-tavoite sivutulojen hankintaan
Tarkka: Aloitan sivubisneksen, joka myy graafisia t-paitoja ja mukeja, 90 päivän sisällä.
Mitattava: Käytän joka päivä 1 tunnin oppiakseni muilta ja kuinka he tekevät sen, ja sitten toteutan heidän strategioitaan yhden ylimääräisen tunnin ajan.
Saavutettava: Minulla on työviikolla aikaa tämän toteuttamiseen.
Relevantti: Rakastan hauskoja ja leikkisiä suunnittelumalleja, ja olen halunnut perustaa oman graafisen sivubisneksen viimeiset 2 vuotta.
Aika rajoitettu: Seuraavien 90 päivän ajan minulla on 10 esimerkkimallia ja markkinoin niitä sosiaalisessa mediassa. 90 päivän kuluttua haluan tienata 500 euroa kuukaudessa tai enemmän. Asetan välitavoitteet 30 päivän ja 60 päivän kohdalle ja mukautan toimenpiteitä tarpeen mukaan.
9. SMART-tavoite parempaan talouteen
Tarkka: Haluan säästää 300 euroa kuukaudessa lopettamalla sellaisten tuotteiden ostamisen, joita en tarvitse.
Mitattava: Tarkastelen pankkitiliäni, panen muistiin, mihin rahat menevät, ja luon sitten hyvin yksinkertaisen, ei-uhkaavan budjetin. Tämä budjetti auttaa minua näkemään, kuinka paljon haluan säästää kuukausittain, ja karsimaan pois kaiken, mikä estää minua saavuttamasta tavoitettani.
Saavutettava: Ansaitsen tarpeeksi rahaa, että 300 euron kulutuksen leikkaaminen ei vaikuta minuun negatiivisesti.
Relevantti: Haluan tulla taloudellisesti vakaammaksi, minulla on enemmän rahaa ja pystyn antamaan lapsilleni myös parempia raha-arvoja.
Aika rajoitettu: Olen saavuttanut tämän tavoitteen ensi kuun loppuun mennessä, koska tämä kuukausi on jo alkanut.
10. SMART-tavoite velkojen hävittämiseen
Tarkka: Haluan päästä eroon 14 576,98 euron veloistani.
Mitattava: Luon budjetin, joka auttaa minua näkemään, mihin kaikki rahani menevät, ja pääsen eroon tarpeettomista kuluista. Saan myös joko toisen työpaikan ja/tai työskentelen palkankorotuksen eteen nykyisessä työssäni tai perustan sivutulobisneksen, johon ei mene ylimääräisiä kuluja.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska melkein kuka tahansa voi päästä eroon velasta ja selvittää, kuinka päästä veloista eroon. Työni on myös paikka, jossa voin odottaa korotusta, ja minulla on myös mahdollisuus löytää uusi työpaikka, jossa maksetaan parempaa palkkaa tai luoda sivutulo, josta voin saada ylimääräistä rahaa.
Relevantti: Haluan tulla velattomaksi, jotta voin aloittaa säästämisen eläkettä kohti, tulla taloudellisesti vastuullisemmaksi ja saavuttaa tavoitteeni ja unelmani.
Aika rajoitettu: Maksan lainan pois ensi vuoden loppuun mennessä.
11. SMART-tavoite päästä eroon lapsuuden traumasta
Tarkka: Haluan päästä eroon pelostani olla yhteydessä muihin ja lopettaa läheisyyden sabotoimisen ihmissuhteissa.
Mitattava: Löydän seuraavan kahden viikon aikana valmentajan, joka on erikoistunut lapsuuden traumoihin. Sitten tapaan hänen kanssaan viikoittain ja alan tekemään asioita, joita hän suosittelee minun tekevän, vaikka se pelottaisikin.
Saavutettava: Ihmiset pystyvät parantumaan lapsuuden traumasta koko ajan, ja on ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi pahempaa ja ovat päässeet yli menneisyydestään.
Relevantti: Haluan voittaa lapsuuden traumani, koska haluan tulla paremmaksi ihmiseksi muille, muodostaa merkityksellisiä ihmissuhteita ja tuntea oloni todella onnelliseksi elämässäni.
Aika rajoitettu: Vuoden loppuun mennessä olen kyennyt solmimaan ainakin kaksi aidosti tervettä ystävyyssuhdetta ja olen päässyt eroon uskosta, että “en ansaitse läheisyyttä”.
12. SMART-tavoite parempaan tunteiden säätelyyn
Tarkka: En halua, että muiden ihmisten tunteet vaikuttavat minuun, ja pystyn reagoimaan järkevästi ja terveellisesti mihin tahansa tilanteeseen, koska hallitsen ja pystyn säätelemään tunteitani.
Mitattava: Varaan ajan valmentajalle, joka voi auttaa minua tunteiden säätelyssä, soveltaa hänen menetelmiään ja oppia myös kolme uutta rauhoittavaa tekniikkaa.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska muut ovat selvinneet pahemmista tunne-ongelmista, ja olen pystynyt hallitsemaan ajattelutapaani ja tunteitani aiemmin.
Relevantti: Olen antanut muiden ihmisten reaktioiden ja tunteiden vaikuttaa minuun aivan liian kauan. Haluan hallita omia tunteitani. En halua tunteitten hallitsevan minua ja sitä, mitä teen.
Aika rajoitettu: Tämän vuoden loppuun mennessä, pystyn puhumaan ihmisten kanssa, joiden tiedän olevan emotionaalisesti hallitsemattomia eivätkä he vaikuta minuun enää. Pystyn asettamaan rajat ja antamaan emotionaalisesti terveitä ja rauhallisia vastauksia vuoden loppuun mennessä.
13. SMART-tavoite terveellisempään ruokavalioon
Tarkka: Haluan lopettaa jokaviikkoisen ulkona syömisen, valmistaa terveellisiä aterioita kotona ja laihduttaa 10 kiloa.
Mitattava: Suunnittelen joka viikko terveellisiä mutta maukkaita reseptejä, poistan kaapeistani kaiken, mikä voi vahingoittaa tavoitettani ja syön ulkona vain kerran kuukaudessa.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska muut ovat pystyneet laihduttamaan terveellisesti tämän määrän painoa samassa ajassa.
Relevantti: Tämä on minulle tärkeää, koska haluan tuntea oloni terveeksi ja hyvinvoivaksi kehossani. En halua tuntea oloani hitaaksi koko ajan ja kehittää terveysongelmia myöhemmin. Minua ärsyttää laittaa kengännauhoja kiinni, kun vatsani on tiellä.
Aika rajoitettu: Saavutan tämän 90 päivän aikana tästä päivästä alkaen. Asetan 30 päivän ja 60 päivän välitavoitteet ja seuraan etenemistä säännöllisesti mutta lempeästi.
14. SMART-tavoite kuntoiluun
Tarkka: Haluan olla aktiivisempi ja pystyä juoksemaan yhden kilometrin.
Mitattava: 3 päivänä viikossa aloitan juoksemalla 250 metriä tai lähimmän ylämäen. Lisään tätä 250 metrillä joka toinen viikko.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska olen pystynyt juoksemaan 250 metriä aiemmin, eikä se ole suuri tavoite.
Relevantti: Haluan päästä kuntoon ja pystyä tekemään elämässäni enemmän asioita hengästymättä.
Aika rajoitettu: Saavutan tämän 8 viikon loppuun mennessä.
15. SMART-tavoite itserakkaudelle
Tarkka: Haluan päästä eroon kahdesta suurimmasta pahasta uskomuksestani, jotka edistävät itsevihaani. Nämä ovat “En voi koskaan tehdä mitään oikein” ja “Kukaan ei koskaan rakasta minua.”
Mitattava: Keskustelen viikoittain valmentajani kanssa, joka voi auttaa minua selvittämään, mistä nämä uskomukset ovat peräisin ja mitä minun on hyvä tehdä niille. Sanon myös 10 hyvää affirmaatiota itsestäni joka aamu.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska muutkin ovat tehneet niin aiemmin ja minä pääsen eroon vain kahdesta uskomuksesta, en 20:stä kerrallaan.
Relevantti: Haluan alkaa elää parempaa elämää, jossa olen onnellinen ja joka alkaa siitä, että näen itseni eri tavalla ja pääsen eroon uskomuksista, jotka pidättelevät minua.
Aika rajoitettu: Olen saavuttanut tämän 6 kuukauden loppuun mennessä.
16. SMART-tavoite hyvinvoinnille
Tarkka: Haluan päästä eroon kaikista häiriötekijöistä ja varaan vähintään tunnin työskentelyaikaa joka päivä unelmani parissa, jotka ovat matkustelu sekä mielekkäämmän työn tekeminen verkossa.
Mitattava: Teen luettelon kaikesta, mikä häiritsee ja estää minua saavuttamasta tavoitettani. Poistan sitten nämä häiriötekijät tai asetan viikolle tietyn ajan niiden tekemiseen.
Saavutettava: Minulla on jo 25 minuuttia aikaa työskennellä työ- ja matkatavoitteeni eteen, eikä ylimääräisen 35 minuutin löytäminen ole vaikeaa.
Relevantti: Olen aina halunnut saada sijainnista riippumatonta tuloa ja matkustamista. Haluan kokea maailman ennen kuin olen liian vanha siihen.
Aika rajoitettu: Minulla on tunti keskittymisaikaa kahden viikon loppuun mennessä.
17. SMART-tavoite tulla paremmaksi ihmiseksi kaiken kaikkiaan
Tarkka: Haluan olla vähemmän itsekäs ja enemmän antava ihminen, jonka ympärillä muut haluavat olla. Haluan olla joku, joka ajattelee muita ennen itseään ja tekee positiivisen muutoksen muiden ihmisten elämään.
Mitattava: Löydän joka viikko 2 ihmistä, joita voin auttaa, olipa kyseessä ystävä tai joku kadulta. Ja keskityn VAIN siihen, kuinka se hyödyttää heitä, en millään tavalla itseäni.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska minulla on viikossa aikaa tehdä tämä.
Relevantti: Minulla on paljon itsekkäitä taipumuksia ja haluan kasvaa rakastavana ihmisenä. Tämä tekee kaiken kaikkiaan onnellisemmaksi ja antaa minulle myös suuremman ystäväyhteisön.
Aika rajoitettu: Olen saavuttanut tavoitteeni kasvaa henkilöksi, joka ajattelee ensin muita, vuoden loppuun mennessä.
18. SMART-tavoite ajanhallintaan
Tarkka: Haluan olla henkilö, joka pystyy saapumaan tapaamisiin, niin ammatillisiin kuin henkilökohtaisiin tapaamisiin, vähintään 5 minuuttia etuajassa.
Mitattava: Katson, mikä vie eniten aikaa valmistautumiseen ja lähtemiseen. Sitten löydän keinoja näiden tehtävien vähentämiseksi ja aloitan lähtemisen kohtuullisessa ajassa. Muistan myös tarkistaa ajoajan pari tuntia ennen lähtöä.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska olen pystynyt tekemään tämän aiemmin ja on monia asioita, joita voin tehdä eri tavalla, kuten esimerkiksi asioiden ennakointi.
Relevantti: Haluan olla joku, joka kunnioittaa muiden ihmisten aikaa.
Aika rajoitettu: 4 viikon loppuun mennessä olen saapunut tapaamisiin 5 minuuttia etuajassa viikon peräkkäin.
19. SMART-tavoite tulla tuottavammaksi
Tarkka: Haluan tulla tuottavammaksi ihmiseksi, jotta voin viettää vähintään kolme tuntia ylimääräistä aikaa perheeni kanssa iltaisin.
Mitattava: Teen luettelon asioista, jotka vievät aikaani joka päivä, ja sitten poistan ne. Aion myös tutkia ja oppia muilta, miten muut ovat vähentäneet omaa turhaa aikaa. Sitten ryhdyn välittömästi toimiin heidän ehdotustensa perusteella.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska tiedän jo 10 asiaa, joista voin vähentää. Myös muut, joilla on sama kotityö kuin minulla, ovat jo luoneet järjestelmiä töiden tekemiseen nopeammin.
Relevantti: Rakastan viettää laatuaikaa perheeni kanssa ja haluan olla enemmän heidän elämässään mukana.
Aika rajoitettu: Olen saavuttanut tämän 30 päivässä. Ja jos en ole, arvioin uudelleen ja katson, mitä virheitä tein ja mitä voin tehdä eri tavalla.
20. SMART-tavoite sosiaalisen median vähentämiseen
Tarkka: Haluan vähentää sosiaalisen median aikani kahteen tuntiin joka päivä ja viettää enemmän aikaa ystävien kanssa joka viikko.
Mitattava: Asetan joka päivä kahden tunnin ajastimen sosiaaliseen mediaan kulutukseen. Kun se on tehty, se on tehty. Ja aion järjestää vähintään 2 tapaamista ystävien kanssa joka viikko.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska pääsen eroon kaikista ilmoituksista ja minulla on luettelo asioista, joita voin tehdä huvikseni tai oman hyvinvoinnin vuoksi (sosiaalisen median sijaan). Lisäksi sovin hyvissä ajoin etukäteen tapaamiset ystävieni kanssa.
Relevantti: Aikani sosiaalisessa mediassa on kasvanut liian suureksi, ja tämä on vahingoittanut ihmissuhteitani ja mielenterveyttäni.
Aika rajoitettu: Teen tätä 30 päivää ja katson, onko jotain parannettavaa. Jos ei, jatkan.
21. SMART-tavoite aikaisemmin heräämiseen
Tarkka: Haluan herätä joka aamu klo 6.30, jotta voin saada aamurutiinini valmiiksi aikaisemmin.
Mitattava: Alan mennä nukkumaan klo 21.30, jolloin saan tarpeeksi aikaa nukahtaa ja nukun noin 8 tuntia. Aloitan myös iltarutiinin, joka auttaa minua menemään nukkumaan tähän mennessä.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska iltarutiinissani on asioita, joista voin luopua. Olen myös aikaisemmin mennyt nukkumaan hyvissä ajoin ja herännyt klo 6.30, joten tiedän, että voin onnistua siinä nytkin.
Relevantti: Olen jo jonkin aikaa halunnut herätä aikaisemmin, jotta minulla olisi enemmän aikaa syödä terveellistä aamiaista, treenata ja aloittaa työt virkeänä ja kiireettömästi.
Aika rajoitettu: Olen saavuttanut tämän 60 päivän kuluessa.
21. SMART-tavoite opiskelulle
Tarkka: Aion opiskella tunnin joka päivä, jotta saan vihdoin 10 matematiikasta.
Mitattava: Teen luettelon kaikista häiriötekijöistä, jotka estävät minua saavuttamasta tavoitetta, poistan ne ja etsin rauhallisen paikan opiskella.
Saavutettava: Minulla on rauhallinen paikka, jossa voin jo opiskella. Lisäksi minulla on paljon asioita, joita voin vähentää ja jotka auttavat minua saavuttamaan tunnin opiskeluajan.
Relevantti: Haluan todella saada 10:t kaikilla kurssillani tällä lukukaudella ja tunnen sen olevan mahdollista.
Aika rajoitettu: Matematiikan koe on kuukauden kuluttua, joten minun on oltava valmis siihen mennessä.
23. SMART-tavoite matkustamiseen
Tarkka: Haluan matkustaa Nizzaan, Ranskaan tämän vuoden lokakuun ensimmäisellä viikolla.
Mitattava: Avaan erillisen säästötilin ja siirrän sinne 10 % kuukausituloistani.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska ansaitsen tarpeeksi rahaa varatakseni 10% joka kuukausi, ja tämä auttaa minua saavuttamaan tavoitteeni.
Relevantti: Olen aina halunnut vierailla Ranskan rivieralla ja Nizza näyttää yhdeltä alueen parhaista vierailukohteista.
Aika rajoitettu: Lokakuun ensimmäinen viikko on 6 kuukauden kuluttua. Seuraan etenemistä kuukausitasolla ja varaan matkan heti, kun se on mahdollista ja ajallisesti järkevää. Jos saan ylimääräistä rahaa, kuten syntymäpäivälahjan, siirrän sen kokonaisuudessaan matkatililleni.
24. SMART-tavoite kommunikointiin
Tarkka: Haluan pystyä kertomaan tunteistani rauhallisesti ja terveellä tavalla, jos joku sanoo jotain, joka satuttaa minua. Ja haluan tehdä sen heti sen tapahtumisen jälkeen.
Mitattava: Aion löytää joka viikko yhden tapauksen, joka on pieni mutta jossa voin helposti kommunikoida. Sitten kahden viikon välein lisään toisen tilanteen, jossa kommunikointi on tarpeen. Tapaan myös joka viikko valmentajan, joka voi auttaa minua tässä.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska tapaan valmentajan, joka auttaa minua. Mutta myös muut ovat voineet olla samanlaisessa tilanteessa kuin minkä ja joka oli huonompi kuin minun. Se tarkoittaa, että minäkin voin tehdä tämän, koska muutkin ovat sen tehneet.
Relevantti: Minua on aina vaivannut se, kuinka olen antanut muiden kävellä itseni yli, enkä ole puhunut omasta puolestani.
Aika rajoitettu: Haluan olla selkeä kommunikoinnissani vuoden loppuun mennessä.
25. SMART-tavoite kielen oppimiseen
Tarkka: Haluan puhua sujuvasti japania.
Mitattava: Otan japanin online-tunteja neljä kertaa viikossa ja löydän iTalkista ihmisiä auttamaan minua kahdesti viikossa. Vierailen myös japanilaisissa ravintoloissa aina kun mahdollista. Siellä voin keskustella ihmisten kanssa, joiden ensimmäinen kieli on japani ja se parantaa kielitaitoani.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska muut ovat pystyneet tekemään tämän lyhyemmässä ajassa. Minulla on myös aikaa viikossa todella panostaa tähän tavoitteeseen.
Relevantti: Olen aina halunnut muuttaa ja asua Japanissa. Olen käynyt siellä useita kertoja ja saanut sieltä ystäviä, joten tiedän, että se on paikka, jossa haluaisin olla.
Aika rajoitettu: Suoritan tämän 3 vuoden loppuun mennessä.
26. SMART-tavoite kirjojen lukemiseen
Tarkka: Haluan pystyä lukemaan yhden kirjan kahden viikon välein.
Mitattava: Luen vähintään yhden tunnin aamulla ja yhden tunnin illalla. Illat menevät muuten Netflixiä selaillen, joten lukemiselle löytyy hyvin aikaa. Teen myös listan kirjoista, jotka haluan lukea kahden viikon välein, jotta en tuhlaa aikaa miettimään, mitä lukisin seuraavaksi.
Saavutettava: Tämä on saavutettavissa, koska olen voinut lukea kirjan kahdessa viikossa aiemminkin.
Relevantti: Haluan oppia uusia asioita ja keskustella mielenkiintoisista aiheista muiden samanhenkisten ihmisten kanssa.
Aika rajoitettu: Pystyn tekemään tämän 2 kuukauden loppuun mennessä.
27. SMART-tavoite kirjan kirjoittamiseen
Tarkka: Minulla on loistava tietokirjan idea, jonka haluan julkaista.
Mitattava: Tämä kirja sisältää noin 150 000 sanaa ja käytän vähintään 2 tuntia joka ilta kirjoittamiseen.
Saavutettava: Pystyn tekemään tämän, koska minulla on iltaisin aikaa kirjoittaa kirjani. Olen myös nopea kirjoittaja, joten tiedän, että saan tämän tehtyä nopeasti.
Relevantti: Olen halunnut kirjoittaa tietokirjan viimeiset 4 vuotta ja kirjoittamalla e-kirjan, voin myydä sitä rajattomasti ja hankkia näin paikkariippumatonta tuloa.
Aika rajoitettu: Saan tämän kirjan valmiiksi 7 kuukauden kuluttua.
28. SMART-tavoite kirjoittamiselle
Tarkka: Aion kirjoittaa 3 000 sanan esseen viestintäpääaineeseeni
Mitattava: Varaan joka ilta 1,5 tuntia tutkimiseen ja tämän esseen kirjoittamiseen.
Saavutettava: Olen nopea kirjoittaja ja minulla on iltaisin aikaa toteuttaa tämä.
Relevantti: Haluan saada 5:n, enkä stressaa tämän esseen viimeistelystä viime hetkellä.
Aika rajoitettu: Teen tämän esseen kuun loppuun mennessä, kolme kuukautta ennen sen määräaikaa.
29. SMART-tavoite henkisyyden parantamiseksi
Tarkka: Haluan alkaa tehdä joka päivä yhden harjoituksen, joka auttaa minua tulemaan hengellisemmäksi.
Mitattava: Käytän tämän harjoituksen tekemiseen vähintään 30 minuuttia päivässä. Omistan myös päiväkirjan edistymisen seuraamiseen ja ajatusteni kirjoittamiseen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Saavutettava: Minulla on aikaa käyttää 30 minuuttia aamulla tähän harjoitukseen.
Relevantti: Haluan tulla ajattelevammaksi ja hengellisemmäksi henkilöksi. Tämä on ollut minulle tärkeää teini-iästä lähtien.
Aika rajoitettu: Teen tätä 2 kuukautta. Lopussa näen, miltä minusta tuntuu ja tarvitseeko minun tehdä muutoksia.
13 hyödyllistä vinkkiä SMART-tavoitteiden käyttöön
Tässä on muutamia nopeita ja helppoja vinkkejä SMART-tavoitteiden hyödyntämiseen. 😊
- Aloita pienestä: Aloita pienistä tavoitteista, joissa voit vain onnistua ja kasvata tavoitetta sen mukaan, kun tulet itsevarmemmaksi tavoitteiden saavuttamisen suhteen.
- Vastuullisuus: Etsi joku, jolle voit olla tilivelvollinen, joku joka kannustaa ja tukee sinua silloin, kun tekee mieli luovuttaa.
- Virstanpylväät: Luo luettelo virstanpylväistä tai välitavoitteista tavoitteesi saavuttamiseksi ja aseta niihin sopivia palkintoja.
- Visiotaulu: Luo visiotaulu, jonka voit yhdistää SMART-tavoitteidesi kanssa, jotta pysyt motivoituneena. Lisää tauluun kuvia onnistumisesta, tavoitteista, tekemisestä sekä palkinnoista.
- Kysy itseltäsi miksi: Varmista, että kysyt itseltäsi, miksi teet tavoitteen, ennen kuin suunnittelet sen. Tällä tavalla voit varmistaa, että se on jotain, jota teet itsellesi etkä muille tai muita varten.
- Tee muutoksia: Voit muuttaa suunnitelmaasi ja tehdä muutoksia. Älä lannistu!
- Kaikki tavoitteet eivät ole samoja: Lähestymistapasi yhden tavoitteen saavuttamiseksi on ehkä tehtävä eri tavalla toista tavoitetta varten. Ja se on ok! Kyse on testaamisesta ja sen selvittämisestä, mikä toimii sinulle parhaiten eri kategorioissa, kuten terveys, ura tai ihmissuhteet.
- Kunnianhimoiset määräajat: Yritä asettaa kunnianhimoinen tavoitepäivämäärä. Tämä voi auttaa sinua työskentelemään nopeammin kuin olisit tehnyt, jos tavoite olisi kauempana. Lisäksi, vaikka et selviäisikään, olet todennäköisesti mennyt pidemmälle kuin jos et olisi asettanut tätä tavoitetta ollenkaan.
- Älä unohda voittoja: Tunnusta kasvu ja pienet voitot! Ne ovat tärkeitä, mutta ne jäävät helposti huomiotta.
- Etsi roolimalleja: Katso muita ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet samat tavoitteet kuin sinä. Miten he tekivät sen?
- Päästä irti rajoittavista uskomuksista: Varmista, että etsit mahdollisia huonoja uskomuksiasi, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja työstä niitä päästäksesi niistä eroon.
- Kirjoita kaikki ylös: Tavoite on vain unelma, joka pysyy päässäsi, ellet kirjoita sitä ylös. Joten käytä aikaa tämän tekemiseen, niin näet kaiken, mitä on suoritettava, jotta se tapahtuisi. Ja lopuksi, muista suunnitella asiat myös ajallisesti. Kalenteroi tehtäville riittävästi aikaa.
- Opi virheistä: Jos sinulla on vastoinkäymisiä, älä lannistu. Arvioi viikkojen kuluessa uudelleen, mitä on muutettava. Tavoitteidesi tulee olla kehittyviä ja mukautettuja, jotta voit saavuttaa ne mahdollisimman nopeasti.
Nyt nämä ovat vain muutamia esimerkkejä SMART-tavoitteista, mutta toivon, että ne auttoivat sinua luomaan omia.
SMART-tavoitteet ovat todella hyvä tapa luoda elämä, jota rakastat, joten yritä tehdä sellainen jo tänään ja katso, mihin se vie sinut tulevina kuukausina!
